-kreatyna z rtana na czczo (lub ok 30 min przed treningiem) 5gr i bezposrednio po treningu tez 5gr -nie rob fazy ładwoania -glutamina z rana 5 gr i bezposrednio po treingu 5 gr -dokup Carbo i pij po treningu Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi [...]
[...] kretka mi zostanie a ja wyjade dajmy na to na oboz sportowy, ale gdzie nie będe miał dostępu do siłku to szamać dalej tą krete czy jak? a co sądzicie o sposobie: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu i jeszcze jedno...możliwe jest, że 7 lipca wyjade właśnie...to będzie wyjazd 11 dni. Jest to obóz sportowy więc tak jak wcześniej czy [...]
[...] trenigiem, storma po treningu oraz druga porcja popołudniu (nie ma sensu brać rano storma i shocka) ewentualnie jak sie chcesz rozdrabniac to pol porcji storma rano na czczo, po 30min sniadanie...przed treningiem 30min shock , po treningu cała porcja storma (ew. pol porcji jeszcze po poludniu ..jakies 8h po porannej porcji) z resztą [...]
azello tak jak powiedzial borczu ... Ja do cyklu dodaje ovopol i serwatke ... serwatka rano na czczo i po treningu a ovopol na noc ... oprocz tego trening i dieta odpowiednia no i najwazniejsze zeby WYPOCZYWAC .....::::: SQ_OnE :::::.....
Możesz robić ćwiczenia z rana na czczo, lub po szkole, przed obiadkiem. Jednak posiłek potreningowy musi być odpowiedni Więc tutaj po jak najdokładniejsze info zagość do działu "odżywianie" Jak już masz jeść te 4 kromki chleba, to postaraj się o ciemne pieczywo a nie jasne, o bułkach nie wspominając.
[...] u mnie sprawdza sie fajnie taki protokol: 1 tyd 300mcg 2x dziennie 2 tyd 450mcg 2x dziennie 3 tyd 600mcg 2x dziennie 4 tyd 500mcg 3x dziennie i do tego efka i wsio :-)) a jak jeszcze np. robilbys cardio na czczo i dodal do tego 1iu insy to juz w ogole ;-) albo glukagon, ale o niego ciezko. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 14/03/2021 20:53:13
[...] wiedzę, to chyba jakis kolejny unik (BINIU może bedą z ciebie ludzie bo zaczynasz cos mówic jak wszyscy) ale proszę ciebie bardzo podaj źródła ,które zalecają trening na czczo, 60g smalcu na śniadanie, rodzynki jako żródło dobrych węglowodanów oraz wysoką zawartość błonnika w białym makaronie i nie rób żadnych uników sam powiedziałeś że na [...]
[...] jak mam braac ja w dni nie trenigowe ile razy i w jakich godzinach> problem polega na tym ze niezawsze w dni nie treningowe moge brac kreatyne rano!!!!! bo trzeba brac na czczo a ja zapozno sie budze i dalej sami wiecie... a co do diety jem po 5 min posilkow o stalych godzinach o 77.30 potem co 1h jablko i o 11.30 kanapki nastepnie gainerka, [...]
Sorki Balearic, że się wetne w temat, ale dotyczy to tego aero o którym wspomniałeś. Czy kręcenie zbyt często aero na masie ma negatywny wpływ na jej wzrost? Czy tłuszcz będzie leciał a masa będzie szła, wiadomo że nie zrobię maso rzeźby ale jak to wygląda? Za dużo nie kręcić? Lepiej po treningu siłowym czy rano na czczo?
[...] STOPNIOWO i do tego planu ktory proponuje dochodz malymi kroczkami , dokladajac kazdego tygodnia dodatkowe minuty na trasie. Najlepsza pora na trening aerobowy jest rano, na czczo. Wtedy enegia pochodzaca z tluszczu bedzie najwieksza. By wspomoc spalanie proponuje zaopatrzyc sie w dowolnego Fat Burnera np. MLO i dawkowac go przed kazdym [...]
[...] bo nie mogę przeżreć. Z tymi tłuszczami to by był najlepszy pomysł ale boję się że nie będę sie budował tylko zalewał. Skoro obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo nie idą w górę, to energii którą dostarczasz z pożywienia jest zbyt niewiele. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć ich z węglowodanów, to wybór jest prosty. Pozostają [...]
1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48
absolutnie nie bierz venoma na czczo, śniadanie, potem venom, nigdy odwrotnie. Zresztą poczytaj na necie, chyba, że chcesz przyspieszyć pewne rzeczy kosztem zdrowia, ale nie radzę. Max. dawka venoma jest napisana na opakowaniu, 2 kapsy, po co pytasz skoro to pisze? Jak ci za mało bodźców-doznań, to wypij butelkę domestosa i wtedy będziesz miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja Ci moge powiedziec z tego co sie orientuje BCCA ciagle mozesz brac zaczynaj jak najszybciej utrzymac forme ? cwiczyc ciagle :) areoby po treningu na silowni hit w dnt najlepiej na czczo z rana Zmieniony przez - Lamerek w dniu 2012-01-04 22:57:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz dobrą dawkę BCAA wal cardio na czczo nawet. W 1 posiłku więcej jaj, mniej tego mleka. Podaj całkowity rozkład BTW. Świetnie, że dodajesz sporo warzyw. Jaki ten makaron jesz? Grahamke zamień na chleb pełnoziarnisty. Lamerek podaj link do tematu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, więc wiesz, że spalisz mięśnie i dalej w to idziesz, spoko :) HIIT na czczo jest o tyle lepszy, że powoduje lepszą odpowiedź organizmu, więcej daje. Minusem jest to, że dużo łatwiej spalić mięśnie. Branie BCAA jest kompromisem: nie podbijasz tym za bardzo insuliny, ale dostarczasz aminokwasów do regeneracji mięśni. Zresztą, jak masz robić [...]
jestem w trakcie, przyjmowałem pierwszy tydzień 10 mg ed, waga już skoczyła 3 kilo do przodu z rana na czczo, wytrzymałość na treningach nieziemska no i typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido; podkręcony metabolizm: wielki apetyt i niemiłosierne bąki. Co do wątroby nie czuje żadnych negatywów, wspomagam ją esseliv [...]
na czczo Cell pump 6.00 1-posilek 6.20-30 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,100g sera bialego+miód+grahamka B ok 38g W ok 130 T ok 15-20g 2-posiłek 9.35 w szkole Grahamka+jogurt 500ml B ok 28 W 100 T 10 3-posilek w szkole 13.30 200g bulki grahamki,80g szynka z indyka,20g ser gouda,oliwa B ok 31g W 113g T 20 4-posilek [...]
megavol czy m-drol
